初中生怎么长高杨书文小荷医典专家团主任医师|北京医院 普内科三甲初中生，正处于生长发育的关键期，可以通过调整饮食、充足睡眠、适量运动等来帮助长高。1.调整饮食：饮食应以多样化、荤素均衡为主，粗细粮搭配合理，还可以吃一些含钙量高、蛋白质高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡肉等，为身体的生长发育提供充足的营养。2.充足睡眠：每天规律作息，不要熬夜，保持充足的睡眠。夜间睡眠时，生长激素分泌旺盛，有助于长高。3.适当运动：多到户外做运动，比如快走、慢跑、打羽毛球、打篮球等，加快体内的血液循环，加速新陈代谢，增强体质，这也有助于长高。除上所述，身高的增长，还会受到遗传、疾病等因素的影响，如果感觉身高增长缓慢，建议及时前往医院就诊，通过检查确诊原因，在医生的指导下进行针对性治疗。*更新时间：2022-05-18*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。值得信赖的医疗服务与内容平台Copyright©2022 xiaohe-jiankang.com 京ICP备19038866号-11京公网安备 11010802036762号